atau kekebalan adalah sistem mekanisme pada organisme yang melindungi
tubuh terhadap pengaruh biologis luar dengan mengidentifikasi dan
membunuh patogen serta sel tumor. Sistem ini mendeteksi berbagai macam
pengaruh biologis luar yang luas, organisme akan melindungi tubuh dari
infeksi, bakteri, virus sampai cacing parasit, serta menghancurkan
zat-zat asing lain dan memusnahkan mereka dari sel organisme yang sehat
dan jaringan agar tetap dapat berfungsi seperti biasa.
Banyak
sekali cara untuk meningkatkan kekuatan sistem imun dalam tubuh kita,
selain melakukan pola hidup sehat, memilih asupan makanan yang sehat
juga dapat meningkatkan kekuatan sistem imun dalam tubuh. Berikut ini
beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kekuatan sistem
imun/sistem kekebalan tubuh kita.
BUAH LEMON
Kandungan
Vitamin C yang tinggi mampu meningkatkan kekuatan sistem imun dalam
tubuh kita, sehingga tubuh mampu melawan berbagai macam bahaya bakteri
dan virus. Selain itu Lemon juga bemanfaat sebagai detoksifikasi alami
yang dapat membantu membersihkan racun-racun yang terdapat dalam tubuh
kita melalui urin. Tidak hanya itu saja, untuk mengetahui manfaat lain
dari lemon dapat Anda lihat di sini.
Baca juga manfaat lemon bagi kecantikan
manfaat minum air lemon bagi kesehatan
BAWANG PUTIH
Bawang
putih mengandung sejumlah antioksidan yang berguna bagi sistem imun
dalam tubuh kita dalam menghadapi berbagai macam jenis penyakit,
terutama virus penyebab flu.
Bawang putih mengandung allicin, yang
berperan sebagai antivirus dan anti bakteri. Bawang putih juga sangat
berguna untuk merangsang produksi sel darah putih yang bertugas untuk
melawan kuman penyakit.
SEMANGKA
Selain
mengandung banyak air, Buah semangka mengandung antioksidan dan
gluthatione yang tinggi. Glutatione sendiri membantu memperkuat sistem
kekebalan tubuh/sitem imun sehingga mampu memerangi infeksi.
KACANG TANAH
Kandungan
protein yang tinggi pada kacang tanah bahkan lebih tinggi dari daging,
telur dan kedelai sehingga dapat meningkatkan kekuatan sistem imun. Tiga
asam amino: Arginine, glutamine dan histidin (yang terdapat dalam
protein) merupakan pemain penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh
manusia (Antibodi tubuh: sistem pertahanan tubuh terhadap penyakit dari
luar, Virus ataupun bakteri).
BUAH BERRY
vitamin
C dan bioflavonoid yang terkandung dalam aneka buah berry tersebut
sangat baik untuk antioksidan karena dapat mencegah terjadinya kerusakan
pada sel dalam tubuh.
YOGHRUT
Probiotik
atau strain hidup juga ditemukan dalam yoghurt, yaitu bakteri baik yang
bermanfaat untuk menjaga usus dan saluran usus bebas dari kuman
penyebab penyakit. Sebuah penelitian dari University of Vienna di
Austria menemukan bahwa 7 ons yoghurt akan meningkatkan imunitas sama
efektifnya dengan suplemen. Fungsi lain dari yoghurt adalah meningkatkan
jumlah sel darah putih yang bekerja untuk melawan infeksi.
Pada
intinya semua jenis makanan yang alami dan masih segar terutama beragam
buah dan sayur mampu meningkatkan kekuatan sistem imunitas dalam tubuh
kita, karena mengandung berbagai macam vitamin dan mineral serta
kandungan senyawa kimia yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita.
0 Comment