atau kekebalan adalah sistem mekanisme pada organisme yang melindungi
tubuh terhadap pengaruh biologis luar dengan mengidentifikasi dan
membunuh patogen serta sel tumor. Sistem ini mendeteksi berbagai macam
pengaruh biologis luar yang luas, organisme akan melindungi tubuh dari
infeksi, bakteri, virus sampai cacing parasit, serta menghancurkan
zat-zat asing lain dan memusnahkan mereka dari sel organisme yang sehat
dan jaringan agar tetap dapat berfungsi seperti biasa.
Banyak
sekali cara untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh kita, selain
mengkonsumsi makanan yang sehat dan kaya akan vitamin C, ada beberapa
kebiasaan baik yang dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh kita,
diantaranya;
1. Mandi diwaktu subuh / sebelum matahari terbit.
Menurut
beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa mandi pagi dapat
meningkatkan produksi sel darah putih. Sel darah putih ini berfungsi
untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh sehingga tubuh kita tidak mudah
terserang penyakit. selain itu manfaat lain dari mandi diwaktu
subuh/sebelum matahari terbit adalah dapat meningkatkan gerakan
limfatik. Sistem limfatik merupakan sistem yang berperan untuk
mengangkut sel darah putih untuk melawan infeksi, yaitu proses yang
bergantung pada kontraksi otot. Mandi pagi dapat mendorong terjadinya
kontraksi tersebut dan membantu kerja sistem limfatik.
2. minum air putih dipagi hari, ketika perut dalam keadaan kosong.
Minum
air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta
seluruh sel darah di tubuh. Saat sistem getah bening dapat bekerja
dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan
infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.
Air
di pagi hari bisa membantu menyeimbangkan sistem limpa. Dengan
menghidrasi tubuh, bisa memaksimalkan fungsi tubuh Anda dalam seharian,
menyeimbangkan cairan tubuh dan mencegah infeksi.
Usus
besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan
meminum air dalam keadaan perut kosong, kita membantu memurnikan usus
kembali dan membuatnya lebih mudah menyerap nutrisi makanan yang masuk
berikutnya.
Saat
Anda merasa lemas, pusing dan anemia, ada baiknya minum air dalam
jumlah yang cukup. Dengan begitu, kita bisa membantu tubuh membentuk sel
darah yang baru dan membantu pembentukan sel otot. Selain itu Mencukupi
kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan
kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.
3. Tidur dalam keadaan gelap
Melatonin adalah hormon yang mempunyai peranan penting untuk mengontrol siklus sirkadian alias siklus bangun-tidur. Hormon
ini diproduksi oleh bagian kelenjar pineal di dalam otak. Produksi
melatonin ini distimulasi oleh gelap dan kemudian ditekan oleh cahaya
yang terang.
Secara normal, otak kita akan memproduksi melatonin tiap hari dan puncaknya produksinya terjadi di malam hari pada pukul 9 hingga
10 malam, inilah yang dapat membuat Andajadi mengantuk. Produksi
melatonin ini terus terjadi secara regular untuk dapat membuat siklus
tidur Anda jadi teratur.
Cahaya
yang cukup terang tidak hanya dapat menekan produksi melatonin, namun
juga akan mampu membuat otak Anda tetap bekerja sehingga akan membuat
Anda lebih sulit untuk tertidur. Sumber cahaya yang dimaksud disini
bukan hanya yang bersumber dari lampu ruangan saja, namun juga termasuk
cahaya TV, layar komputer, hand phone, bahkan cahaya dari jam digital.
Tidur dalam kondisi ruangan yang terang akan menekan kadar melatonin yang ada di dalam darah hingga lebih dari 50%.
Tidur
malam di dalam kamar yang benar-benar gelap akan sangat bermanfaat
untuk tubuh. Ahli biologi yang bernama Joan Robert mengatakan bahwa
tubuh baru bisa memproduksi hormon melatonin ketika benar-benar tidak
ada cahaya.Hormon ini adalah salah satu hormon kekebalan tubuh, yang
mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker payudara
dan kanker prostat.
Sayangnya, hormon melatonin ini tidak akan
muncul apabila seseorang tidur di malam hari dalam keadaan lampu
menyala. Adanya cahaya atau sinar walaupun sedikit, maka membuat
produksi hormon melatonin akan berhenti.Dengan mematikan lampu ketika
tidur malam hari, maka dapat menghemat banyak energi sekaligus juga
meningkatkan kesehatan tubuh.
Untuk itu jika ada orang-orang yang tidur malam sambil menonton TV, maka ini adalah hal yang buruk.
Baca juga
3
kebiasaan baik yang dapat Anda aplikasikan dalam kehidupan sehari-hari,
sangat mudah dan tidak memerlukan biaya dan teknik khusus untuk
melakukan kebiasaan tersebut.
0 Comment